Dicas para um pequeno almoço Saudável

Dicas para um pequeno almoço saudável

Como todos nós sabemos, ou deveríamos saber, o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia.
O que provavelmente não sabiam é que se, não comermos um bom pequeno almoço, é quase certo que durante o decorrer do dia, iremos comer muito mais do que deveríamos, vamos ficar fracos e de muito mau-humor.
O pequeno-almoço é vital para o desenvolvimento e para o restabelecimento de forças.


O que deve conter um bom pequeno almoço:
1. Proteínas ( carnes magras ( fiambre de peru ou de frango), ovo, leite)
2. Fibras (cereais integrais, vegetais e frutas)

Com podemos ver acima um pequeno almoço completo tem três grupos da nossa famosa pirâmide:
• Cereais;
• Legumes e frutos;
• Carnes;

Eis alguns exemplos do que é um bom pequeno almoço
• 1 copo de leite + 1 pão com fiambre de frango;
• 1 taça de leite com cereais integrais + 1 peça de fruta;
• 1 taça de iogurte com fruta aos pedaços + 4 bolachas pouco doces (Maria, torrada, água e sal ou integral);
• 1 pão com queijo + 1 sumo ou 1 peça de fruta;
• 1 copo de leite batido com fruta + 1 pão com fiambre de peru;
• 1 batido de leite magro com fruta fresca;
• 1 tosta integral com marmelada+ 1 copo de leite.



Mais um Exemplo de almoço saudável

arroz, feijão, bife grelhado e salada de alface com tomate. Básico

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