Planos de Saúde recusam adesao para pessoas com 59 anos ou mais

A dificuldade que as pessoas com mais de 59 anos têm para contratar um plano de saúde é muito grande. Mesmo a atitude sendo proibida por lei.

A reportagem do Jornal Hoje tentou fazer a contratação por telefone. “Hoje não temos muitas opções no mercado de planos para pessoas acima dos 59 anos”, diz o atendente.

Se a pessoa for persistente a ideia é fazer com que ela desista pelo cansaço: “Há um serviço administrativo e burocrático no qual você tem que ir pessoalmente, marcar uma entrevista qualificada médica e pegar o histórico médico”.

E não há constrangimento na hora de explicar o porquê de tanta dificuldade: “Pode acarretar num uso maior do plano e a empresa não conseguir acompanhar”. Por isso, os planos de saúde criam tantas dificuldades para criar novos contratos e até para trocar de operadora.

E isso para quem nem poderia ser considerado idoso, gente com 59 anos. Pela lei é a partir dos 60. A lei também proíbe reajustes por faixa etária. Aumento nesses casos, como em qualquer outro contrato, pode ser feito apenas uma vez por ano e com porcentual determinado pela Agência Nacional de Saúde.

Para fechar um plano de saúde, a aposentada Edinei Ireno, de 70 anos, precisou esperar seis meses. “Fiquei revoltada com tudo isso, porque é uma coisa que tenho direito”, desabafa.

A Agência Nacional de Saúde, que tem obrigação de fiscalizar os planos, sabe do problema. Mas diz que tem dificuldade atuar. “É importante que as pessoas que tenham dificuldade denunciem isso para a Agência. Assim a gente pode atuar no caso concreto, junto à operadora e ao representante comercial dela, que originou o problema”.

O problema não está na falta de denúncia, rebate o advogado Julius Conforti, especialista em planos de saúde e medicina: “A ANS, que regula a relação dos planos de saúde, precisaria adotar uma postura mais rígida e realmente combater esse tipo de postura das operadoras”.

Rígida e atenta também tem que ser a atitude do consumidor. É importante que ele tome algumas medidas:

- Peça por escrito a recusa do novo contrato ou da troca de um plano, inclusive o motivo.

- Faça uma carta à operadora e deixe bem claro o seu descontentamento com a recusa.

- Denuncie ao Procon ou à Agência Nacional de Saúde (0800-701-9656).

É indicado também que o consumidor vá brigar na Justiça. “Ele tem meios, por exemplo, de recorrer a juizados especiais cíveis, de ter acesso ao poder judiciário de forma gratuita. O consumidor não pode ficar paralisado com esse tipo de postura, porque somente o questionamento dessa conduta é que pode levar, a médio e a longo prazo, a uma mudança de postura dessas operadoras”, explica o advogado.

A Associação Brasileira dos Planos de Saúde reconhece que esse problema existe e recomenda que as pessoas procurem diretamente as operadoras.

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Fibrilação atrial afeta 175 milhões de pessoas no mundo

Neste mês a Sociedade Brasileira de Arritmias Cardíacas (Sobrac) lançou a Campanha pulsAção: sentindo o ritmo do seu coração. O objetivo é conscientizar a população quanto aos riscos da doença, que provoca o batimento irregular das câmaras superiores do coração. A condição muitas vezes se desenvolve silenciosamente e somente é diagnosticada já em estágio avançado.

Dados da Sobrac mostram que 175 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de fibrilação atrial. Estima-se que 10% da população acima dos 75 anos tenha a condição. Porém, apesar de ser uma doença comum, a maioria das pessoas sabe pouco sobre ela, seu tratamento e a importância de um diagnóstico precoce.

Assim, a organização espera que a campanha possa trazer uma melhor qualidade de vida para pessoas enfrentando a fibrilação atrial e também auxiliar na prevenção e diagnóstico da doença na população brasileira.

Fibrilaçao atrial em Boa Saúde

19 de maio de 2010 (Bibliomed). A fibrilação atrial - forma mais comum de problema no ritmo cardíaco - está associada a mais hospitalizações por problemas cardiovasculares e a um grande peso econômico e mortalidade, segundo estudo apresentado esta semana no Encontro da International Society for Pharmacoeconomics and Outcomes Research, nos Estados Unidos. De acordo com os autores, a fibrilação atrial é um fator de risco importante para doenças cardiovasculares, e o novo estudo mostra que há alta taxa de morbimortalidade cardiovascular, além de um significativo peso financeiro do distúrbio.

Examinando dados de mais de 184 mil pacientes com fibrilação atrial identificados entre janeiro de 2003 e setembro de 2007 nos EUA - entre os que já tinham o problema, e aqueles que foram diagnosticados durante o estudo -, os pesquisadores identificaram que 60% dos pacientes tinham também hipertensão, 31% apresentavam insuficiência cardíaca, e 23% eram diabéticos.

Além da alta taxa de comorbidades, os especialistas notaram um alto índice de hospitalização entre esses pacientes: 67% daqueles que já tinham o distúrbio e 79% dos diagnosticados recentemente foram hospitalizados durante o acompanhamento. Porém as internações por causas cardiovasculares foram similares nos dois grupos. Dente as principais razões para a internação, os pesquisadores destacam a arritmia cardíaca (23% dos casos), infarto do miocárdio (3,8%) e síncope (3,2%), com 66% sendo causas não especificadas ou outras razões.

Os custos por evento cardiovascular também eram igualmente altos para pacientes pré-diagnosticados e para os novos casos - média de US$11.898 (cerca de R$ 21 mil) e US$12.257 (R$ 22 mil), respectivamente. E a mortalidade hospitalar diferia pouco entre os grupos - 2,5% dos pacientes pré-diagnosticados morreram durante o acompanhamento, contra 2,2% daqueles que representavam novos casos de fibrilação atrial.

Baseados nos resultados, os pesquisadores destacaram, no evento, que “a fibrilação atrial é acompanhada por um alto nível de hospitalização cardiovascular com custo pesado e mortalidade associados”.

Fonte: 15th Annual International Meeting of the International Society for Pharmacoeconomics and Outcomes Research.


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Tomateiro estressado produz super antioxidante

Equipe da Universidade Politécnica da Valência, na Espanha, identificou um novo antioxidante natural em tomateiros. A planta sintetiza essa substância fenólica quando submetida a um estresse biótico.

Publicada na revista Environmental and Experimental Botany, a pesquisa mostra que o poder antioxidante do novo composto, desconhecido até então, é 14 vezes maior que o reveratrol, o antioxidante mais conhecido atualmente, encontrado em derivados da uva, como o vinho tinto, e que ajuda a combater o envelhecimento celular.

O composto é, ainda, 4,5 vezes mais potente do que a vitamina E e 10 vezes mais potente do que a vitamina C. Além de descobrir e identificar a substância, os cientistas desenvolveram uma técnica barata e rápida para sua extração, e planejam licenciar a técnica para que o produto chegue ao mercado

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Alimentação ajuda a combater problemas comuns no inverno

Com a chegada do inverno aumentam os casos de infecções, inflamações e doenças respiratórias, mas algumas medidas podem ser adotadas para prevenir esses problemas. A alimentação é a principal forma de fortalecer o corpo para enfrentar esses problemas. Alguns alimentos oferecem proteção extra e devem ser incluídos no cardápio.

Investir em alimentos ricos em vitamina C, como as frutas cítricas (limão, laranja, acerola, kiwi, caju, manga, maracujá, por exemplo) e hortaliças (couve, brócolis, espinafre, pimenta, pimentão amarelo, entre outros) fortalecem o sistema imunológico, assim como a vitamina E (que tem propriedades antioxidantes) traz bons resultados e pode ser encontrada em óleos vegetais, como os de milho, soja, girassol e azeite de oliva. Os carboidratos presentes em pães, massas integrais, biscoitos e leguminosas também aumentam a imunidade.

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Café pode reduzir chances de gravidez

Segundo estudo da Universidade de Nevada, nos Estados Unidos, o café pode diminuir as chances de a mulher engravidar. Os pesquisadores explicam que a cafeína reduz a atividade dos músculos que levam o óvulo desde o ovário até o útero.

Para que a fecundação ocorra, é preciso que os óvulos cheguem ao útero, e para isso, eles têm que passar pelas tubas uterinas, estruturas repletas de células com cílios que, por meio de contrações, movimentam o óvulo. O estudo mostrou que a cafeína interrompe a ação dessas células, diminuindo as contrações.

“Isso dá uma explicação sobre por que as mulheres que consomem bastante cafeína geralmente demoram mais para engravidar do que as que não tomam a substância”, diz Sean Ward, coordenador do estudo, que foi realizado em camundongos e publicado na revista científica British Journal of Pharmacology.
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Menopausa não influencia risco de diabetes

Uma pesquisa desenvolvida na Universidade de Michigan (EUA) mostra que a menopausa não interfere na probabilidade de mulheres desenvolverem diabetes ou não. A mesma afirmativa é válida para mulheres que fizeram remoção de ovários.

Pesquisas anteriores indicavam que a menopausa poderia favorecer a progressão da diabetes devido aos níveis mais altos de testosterona presentes nos corpos de mulheres que passaram por esse processo. Essa hipótese foi contrariada pela nova pesquisa, que utilizou dados de 1.237 mulheres entre 40 e 65 anos e em risco de desenvolverem diabetes,

“A menopausa é um dos muitos pequenos passos do envelhecimento e não significa que a saúde das mulheres será pior após passar por essa transição”, afirma a autora da pesquisa, Catherine Kim

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Mais de metade das mulheres brasileiras se sentem estressadas

Quais os reais motivos para o Estresse os prejuizos que ele pode te causar

Angústia, nervosismo, desânimo, cansaço, esses sentimentos podem vir misturados e ser sintomas do estresse. Esse mal atinge cerca de 67% das brasileiras, aponta estudo realizado pela consultoria da Nielsen. O mais alarmante é que as próprias mulheres se consideram assim na maior parte do tempo. A pesquisa foi realizada em todo mundo e no Brasil ouviu 318 mulheres.

O estresse é uma reação do organismo em resposta a estímulos externos, e a ansiedade é um dos desencadeadores desse mal. Quando estressado, o sistema imunológico da pessoa reage de forma ineficaz, o que pode levar a outras doenças mais graves, incluindo a depressão.

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Atenção redobrada na postura ao usar o computador

Hoje, grande parte dos trabalhadores passa a maior parte do tempo sentado na frente do computador. Não bastasse no ambiente de trabalho, em casa muitos usam a internet como distração. Contudo, a má postura pode ocasionar dores de cabeça, lombalgias e até problemas sérios como hérnias de disco.

Para prevenir esses tipos de problemas, os médicos recomendam mudanças de hábitos, como a prática de exercícios físicos preventivos e terapêuticos, a atenção à postura e aos costumes de sentar e apoiar-se. Regular a distância e os níveis de contraste e brilho do monitor do computador, e levantar-se a cada 50 minutos são atitudes que podem melhorar significativamente a postura do corpo no trabalho, diminuindo as dores e aumentando o bem estar.

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Total portabilidade para 13,1 milhões de usuarios de Planos de Saúde

O prazo pára as operadoras de saude se adaptarem teve inicio hoje dia (28)
e sao mais de 13.1 milhoes de usuarios que poderam mudar de plano sem carência

As novas regras de portabilidade de planos de saúde, que foram estipuladas pela Agência Nacional de Saúde (ANS), começam a valer a partir desta quinta-feira (28) para os beneficiários de planos individuais ou familiares e coletivos por adesão. As operadoras de saúde tiveram até esta quarta-feira (27) para se adaptarem.
A Resolução Normativa nº 252 amplia as regras de portabilidade de carências e foi publicada no Diário Oficial da União em 29 de abril de 2011. Segundo a ANS, cerca de 13,1 milhões beneficiários poderão mudar de plano de saúde sem cumprimento de novos prazos de carência. "A medida aumenta o poder de decisão do consumidor, faz crescer a concorrência no mercado e, em consequência, gera melhoria do atendimento prestado ao beneficiário de plano de saúde", disse, em nota, o diretor-presidente da ANS, Mauricio Ceschin.
Portabilidade de Planos de Saúde passa a vigorar nesta quinta feira
Segundo a ANS, a possibilidade de mudar de plano de saúde levando os períodos de carência já cumpridos já está em vigor desde abril de 2009 para os beneficiários de planos contratados a partir de 2 de janeiro de 1999. A medida foi adotada após a regulamentação do setor.
Morte do titular e extinção do plano
A agência considera que as maiores vantagens para o consumidor estão na extensão do direito para os beneficiários de planos coletivos por adesão e a instituição da portabilidade especial para clientes de operadoras extintas.
A ANS informou ainda que a abrangência geográfica do plano (área em que a operadora se compromete a garantir todas as coberturas contratadas pelo beneficiário) deixa de ser exigida como critério para a compatibilidade entre produtos. Dessa forma, o beneficiário de plano municipal poderá exercer a portabilidade para um plano estadual e também para um nacional.
O beneficiário de operadora que tenha seu registro cancelado pela ANS ou que esteja em processo de liquidação extrajudicial, caso a transferência compulsória de carteira tenha sido frustrada, terá direito à portabilidade especial. O beneficiário de plano de saúde em que tenha ocorrido a morte do titular do contrato também terá o mesmo direito.
Para o exercício do direito à portabilidade especial, foi fixado prazo de 60 dias, a contar da publicação de resolução operacional da diretoria colegiada da ANS.
No caso de morte do titular do contrato de plano de saúde, o prazo de 60 dias para exercício da portabilidade especial se inicia no dia do falecimento. Nesse caso, não há a necessidade de publicação de resolução operacional pela ANS.
Como usar a portabilidade
O sistema eletrônico usado pelos consumidores que desejam fazer a portabilidade de carências, estará atualizado com as novas regras previstas na resolução estará disponível para os clientes de planos de saúde a partir desta quinta-feira.

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Como Começar a Correr

Para quem quer correr e não sabe como começar

A corrida dá a sensação de liberdade e de leveza, além de ser um exercício super intenso. Por isso, algumas dicas podem ser cruciais para ter um bom desempenho e evitar qualquer tipo de lesão.




Para que seja uma atividade somente prazerosa, o Blog da Saúde entrou em contato com a Professional Fitness Lu Oliveira, que esclareceu as principais dúvidas – aquelas que as pessoas parecem saber, mas no fim, desejam um profissional por perto para tirar a limpo. Soa familiar?
A primeira verdade é que: quem quer começar a correr deve começar caminhando. A caminhada é o primeiro passo para a corrida.
Coloque metas de caminhadas. Por exemplo: caminhe por 30 minutos, depois aumente para 35 e depois para 40. Após se sentir mais condicionado, poderá introduzir leves trotes a cada 10 minutos de caminhada (caminhada 10 minutos e trote 1 minuto, até completar os 40 minutos totais de exercício).
A medida que os trotes de 1 minuto se tornarem fáceis de realizar, deve aumentar para 1 minuto e meio ou 2 minutos e assim por diante – até conseguir trotar mais rápido ou conseguir correr por períodos maiores, explica Lu Oliveira.
Portanto, como deu para perceber, o processo é lento e minucioso. Não é de um dia para o outro que será possível correr 30 minutos sem parar; é preciso progredir lentamente, mesmo tendo a ilusão, quando observa os corredores, de que eles começaram ágeis.
Sobre aquecimento e alongamento, a profissional afirma que sim, é necessário aquecer as articulações do tornozelo, joelhos e quadril, para prevenir possíveis lesões. O aquecimento inicial inclui movimentos articulares e também os alongamentos de coxa, posterior de coxa, panturrilha e região lombar.
Devo procurar auxílio de um profissional de educação física? Com certeza. “Vemos em parques e ruas pessoas correndo, e até caminhando, de forma errada. Um profissional especializado dará todo o suporte quanto ao aquecimento, alongamento e ainda poderá verificar se executa a caminhada, trote ou corrida de forma correta”, afirma.
A escolha do tênis também é fator de grande relevância para poupar o impacto nas articulações. Segundo a profissional, “existem tênis específicos para cada modalidade. Os tênis de corrida geralmente vêm com amortecimento na região do calcanhar e na região anterior do pé”. São essenciais para potencializar os resultados e proporcionar conforto, completa.

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Exercicios de relaxamento

EXERCÍCIO DE RELAXAMENTO

Todo relaxamento deve ser feito em local calmo e tranquilo, e com música ambiente calma. A gestante deve se preparar para relaxar o coro e a mente, tendo por objectivo uma gravidez melhor e um melhor parto, já que a gestante relaxada, calma e tranqüila consegue realizar um parto bem mais rápido e melhor, além de transmitir ao bebê sua tranqüilidade.
Relaxar é fazer cessar totalmente toda a atividade muscular, física e psíquica, através de um ato consciente e auto-dirigido.
A gestante pode utilizar-se de quaisquer técnicas de relaxamento, desde que aprenda a fazê-la sozinha, para que possa utilizá-la na hora do parto.

Procure ficar numa posição bem confortável, bem à vontade, sentada ou deitada na posição com a qual sentir-se melhor. Durante os exercícios de relaxamento, não utilize nada que possa apertar ou incomodá-la. Deve-se afrouxar bem as roupas e retirar os sapatos. Feche seus olhos e procure não abri-los até o final do exercício.
Comece concentrando sua atenção em um ponto imaginário, situado à frente de seus olhos, tente ver um ponto, uma marcha, um círculo, uma zona clara, situada a um ou dois metros de distância de seus olhos. Você pode imaginar esta situação sem qualquer esforço, solte-se completamente, respire calmamente e entregue-se por inteiro ao relaxamento.
Comece relaxando seu rosto, soltando toda a musculatura da face. Ao relaxar o rosto, a boca fica um pouquinho aberta. Isto acontece sem nenhum esforço, independente de qualquer contração de seus músculos, pois o relaxamento não exige força física. A melhor maneira de se relaxar é deixar-se levar pelo exercício.
Relaxe agora seus ombros, um pouco mais, um pouquinho mais e . . . muito bem ! Perceba o relaxamento de sua nuca, os braços estão relaxados. Todo o seu corpo está relaxado. Respire suavemente, gostosamente, mentalizando forças positivas para você e seu bebê, levando sangue e oxigénio para o novo ser. Perceba a sensação de serenidade, tranqüilidade, isolamento e de descanso profundo, sentindo-se muito à vontade. Procure perceber seu próprio relaxamento. Se seu corpo está pesado, ou sem peso algum, você mesma vai sentindo-se mais e mais relaxada.
Imagine agora uma situação relaxante pela qual você já tenha passado, a situação que lhe tenha sido mais agradável. O relaxamento é seu.

Você é quem escolhe a situação relaxante. . . Um dia no campo, um dia na praia. . . Você deve tentar revivenciar realmente estas situações. Onde está você ? Quem está a seu lado ? O que está acontecendo ao seu redor ?

Siga vivenciando todos os detalhes. Perceba que você vai conseguindo sentir a mesma tranqüilidade, paz e felicidade daqueles momentos. Sinta a paz e o descanso que esta situação está lhe trazendo. Você está sentindo-se cada vez mais relaxada e à vontade.
Agora sem pressa, quando você quiser, termine o seu relaxamento. Lembre-se que se deve terminar de uma forma progressiva. Primeiro você deve elevar seu tônus muscular que está baixo, você consegue isto abrindo e fechando suas mãos, mexendo seus pés, movendo um pouco suas pernas e o rosto. Assim você vai gradativamente saindo de seu estado de relaxamento. Agora, faça lentamente três respirações profundas. Você sentirá todas as sensações vividas durante o relaxamento e, que pouco a pouco, elas vão desaparecendo, ficando somente a sensação de ter descansado profundamente.
Finalmente, ao abrir seus olhos, você encontrar-se-á muito bem. Abra-os quando quiser.

"Aumente seu otimismo e sua alegria de viver, pois mãe alegre e saudável, significa filho também alegre e saudável".

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Realmente existe a falta de dinheiro para a Saude do Brasil ??!

Falta de Dinheiro para as redes Publicas de Saúde? Nada apenas mais uma Grande Mentira !!

A gente vive escutando que faltam recursos para a saúde pública,
… que os hospitais públicos ‘naturalmente’ assistem mal a população por causa disso;
… e por isso precisamos pagar o plano de saúde.
Não é verdade – dinheiro tem e muito: o problema é que não chega ao sistema de saúde.
Não é uma afirmação leviana, basta analisar os números que nos são apresentados o tempo todo.
Vamos começar com o orçamento público para a saúde: a constituição e as leis complementares exigem que pelo menos 10 % da arrecadação dos impostos sejam destinados no orçamento para a saúde.
Considerando os repasses do âmbito federal para o estadual (ou distrital), e do estadual para os municípios, de tudo que se arrecada 10 % deve ir para a saúde.
Parece ‘mixaria’ quando falamos em 10 %, afinal pode-se pensar que 10 % de nada é nada !
Mas se você mora em São Paulo e alguma vez passou pela Rua Boavista, deve ter visto o impostômetro, que estima (por baixo) o quanto o governo arrecadou de impostos até o momento, e nesta semana chegou à ‘bagatela’ de R$ 800 biliões.
Mesmo os mais pessimistas acreditam que em 2011 será arrecadado R$ 1,5 trilião !!!!!
Fazendo ‘conta de padeiro’, o que deveria ser destinado à saúde são R$ 150 biliões. Bem … é o que a lei diz.
A ‘pergunta que não quer calar’ é por que este dinheiro não chega à saúde ?
Tenho que acreditar que não chegou, porque:
• Daria para construir pelo menos 150 novos hospitais por ano;
• Daria para pagar salário digno para 1 milhão de médicos (1 médico para cada 200 habitantes !!!!!);
• Poderia comprar medicamentos para curar a humanidade inteira;
… é dinheiro ‘a Bessa’.
Se você trabalha em plano de saúde:
• Daria para o governo pagar um plano de saúde para 200 milhões de habitantes com um prêmio mensal de 62,50 por mês;
• Conhece alguma seguradora que recusaria uma proposta destas ? … 200 milhões de vidas com ticket de R$ 62,50 !!!!
Já passou da hora de parar de reclamar que não existe dinheiro – é mais do que evidente que o problema da saúde é a gestão pública que não o faz chegar onde deveria.
Nosso sistema de repasse dos impostos é tão confuso que ninguém consegue rastrear o que acontece entre a origem e o destino da receita – ficamos perdendo tempo com ‘formiguinhas’ como a necessidade de controlar o ponto dos servidores e não damos atenção ‘ao elefante’ do controle para que tenhamos nossos R$ 150 biliões na saúde.
Vai construir estádio às custas de isenção de impostos ? Nenhum problema, desde que aumente de 10 % para x % a verba da saúde de modo a garantir nossos R$ 150 biliões. Tire a isenção dos outros gastos do governo e preserve o que seria da saúde.
Nada contra a construção de estádios, PAC, ou qualquer acção governa mental que resulte em beneficio à população e ao crescimento.
Desde que fique para a saúde o que é de direito … sem truques !


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Cinco Factores da obesidade

A obesidade pode ser um factor genético.
1) O que leva um indivíduo a ser obeso? A ingestão excessiva de alimentos leva à formação de uma maior quantidade de tecido adiposo, ou seja, há um aumento de peso corporal. Essa situação pode se agravar se os alimentos ingeridos conterem um alto índice calórico. Portanto, a quantidade de energia contida nos alimentos ingeridos deve ser igual à necessária para a manutenção do nosso organismo.
2) Diferença da obesidade feminina para a masculina: a gordura se acumula em regiões diferentes do homem e da mulher. Na mulher, a gordura se acumula nos quadris e nas coxas; já no homem, o acumulo ocorre na região do abdome e na parte superior do corpo.
Podemos fazer uma comparação: o corpo da mulher obesa se assemelha à forma de uma pera, e o do homem, à forma de uma maçã.
3) Factores que levam à obesidade: existem vários e dentre eles podemos destacar:
Psicológicos: a ansiedade é a maior inimiga de quem está acima do peso, ela pode levar uma pessoa a ingerir uma quantidade exagerada de alimentos;
Genéticos: filhos de pais obesos apresentam uma predisposição de também serem obesos, ou seja, a tendência à obesidade é bem maior. Estudos comprovam que a obesidade dos pais é o maior factor de risco para uma criança se tornar obesa;
Culturais: em uma determinada região onde a cultura local exerce influência sobre os hábitos alimentares.
4) Percentagens de tecido adiposo:
Pessoas em forma: 10 a 20 % de seu peso
Obesos: pode chegar a 50 %.
As células que armazenam gordura ficam localizadas no tecido adiposo, esse tecido tem a função de servir como uma reserva energética para o corpo.
5) Como diagnosticar a obesidade?
A maneira mais prática é adotando uma relação matemática chamada de Índice de Massa Corpórea (IMC), veja como calcular esse índice:
IMC = Peso (Kg)
(altura)2 (m2)

A seguir, uma tabela que permite interpretar os resultados obtidos pela equação acima.
IMC (Kg/m2) Classificação
< 18,5 Baixo peso 18,5 - 24,9 Normal 25 – 29,9 Pré-obeso 30 – 34,9 Obesidade classe1 (leve) 35 – 39,9 Obesidade classe 2 (moderada) > 40 Obesidade classe 3 (grave)
Exemplo: vamos calcular o IMC para uma pessoa com 90 Kg e 1,70 de altura.
IMC = 90 Kg = 31,14 Kg/m2
(1,70) 2 m2
Como você classificaria essa pessoa? De acordo com a tabela, ela recebe a classificação obesa classe 1, o que significa que esse indivíduo precisa se alimentar com cautela para não agravar seu quadro e evoluir para uma classe de obesidade mais elevada.

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Desmascarando as verdades e mentiras sobre o Glúten

Diversos produtos alimentícios, principalmente salgadinhos e massas, apresentam no verso de suas embalagens o seguinte aviso: “Contém glúten”. Mas o que isso significa? Será que o glúten é tão perigoso assim?

O glúten é uma proteína presente no trigo e seus derivados. É importante na fabricação de pães, pois é a proteína que dá liga à massa, além de ajudar o pão a crescer. A farinha de trigo é a maior fonte de glúten para a nossa alimentação.
O fato de a embalagem de um produto alertar o consumidor sobre a presença ou não de glúten está ligado à doença celíaca. Os celíacos não produzem a peptidase, enzima responsável pela “quebra” do glúten. Assim, quando as pessoas com essa doença ingerem a proteína, as vilosidades do intestino delgado, que absorvem os nutrientes da alimentação se enfraquecem.
O enfraquecimento dessas vilosidades provocam irritação, barriga dilatada, diarreia, anemia crónica, além de o doente perder bastante peso. Em razão dessa situação, foi aprovada no Brasil, em 1992, uma lei que obriga as empresas fabricantes de produtos que contêm glúten, a especificar em suas embalagens a presença da proteína.


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O misterioso Deseijo por Doces

Em mulheres como todos sabem desejo de comer doces é muito grande e se torna muito
maior no final do dia, quando os níveis de serotonina caem.
Sabe aquela vontade quase incontrolável que às vezes se sente de comer um doce? Segundo especialistas, esse desejo para algumas pessoas não tem origem no estômago e sim no cérebro. Para muitos, comer um docinho proporciona imediata sensação de bem-estar e alegria. Essa necessidade por doces refere-se a muitos factores e grande parte deles relaciona-se à fisiologia do cérebro.
Os doces são muito consumidos por pessoas que passam longos períodos de jejum, já que precisam de uma alimentação que reponham a energia rapidamente. Outra causa que os especialistas acreditam, refere-se ao rápido trabalho dos neuro transmissores (substâncias produzidas no cérebro e que favorecem a comunicação entre os neurónios) quando se ingere doces, o que consequentemente leva energia para os músculos.
Especialistas afirmam que a serotonina, responsável pela sensação de bem-estar, é aumentada pelo triptofano. Sendo assim, quando os níveis de serotonina baixam, o cérebro manda um alerta provocando o desejo de comer doces.
Há quem acredite que as mulheres apresentam mais desejo por doces do que os homens. De acordo com especialistas, esse desejo tende a ser maior no final do dia, quando os níveis de serotonina caem. Outro período em que as mulheres procuram bastante as iguarias doces é durante a TPM, quando há uma queda hormonal directamente ligada aos neuro transmissores cerebrais.

Saiba algumas estratégias para controlar o desejo por doces:
• Não passe longos períodos sem se alimentar, o risco de querer compensar nos doces pode ser grande;
• Faça as refeições no horário certo;
• Evite estocar doces e biscoitos em casa;
• Se a vontade permanecer, prefira as barras de cereais integrais

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A Importância da postura

Postura é a forma que o corpo mantém ao lutar contra a gravidade, opondo-se às forças externas para manter equilíbrio. O equilíbrio é a chave de uma boa postura, pois sustentamos o corpo nos pés e este equilibra todo o resto.
A postura é uma resposta neuromecânica chamada atividade postural que estabiliza o sistema musculoesquelético. A alteração da postura pode causar implicações como hiperlordose lombar e cervical, hipercifose torácica e escoliose.
A hiperlordose lombar é favorecida pela inclinação da pelve enquanto a hiperlordose cervical desgasta as vértebras e normalmente associa-se à hipercifose torácica.
A hipercifose torácica ocorre quando há uma deformidade na coluna vertebral conhecida como postura de corcunda. Favorece o desgaste vertebral e, além disso, o bico de papagaio e as funções pulmonares ficam comprometidos.
A escoliose é a curvatura lateral da coluna vertebral associada à rotação das vértebras com desvios bem tolerados e assintomáticos. Há também casos graves em que ocorre o comprometimento da região cardiopulmonar.
São várias as causas, sendo as mais comuns: uma perna maior que a outra, carregar bolsa do mesmo lado, má-formação das vértebras e o comprometimento da visão e audição.

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O Son para Saúde

Os sons na saúde

Diferentes tipos de sons podem trazer benefícios e malefícios à saúde
Diferentes tipos de sons são ouvidos diariamente. Um show musical, o trânsito, a boate, a escola ou faculdade, em casa, no trabalho, em um consultório médico, no supermercado, dentro do trem ou ônibus. Em praticamente todos os ambientes que se frequenta é quase impossível descansar um pouco os ouvidos. A música alta, as buzinas, a gritaria, a conversa simultânea dos colegas, músicas agradáveis e promoções anunciadas são alguns exemplos do cotidiano.

Os sons representam manifestações variadas e é por meio deles que parte da cultura é passada de geração a geração. As músicas, assim como os outros sons, causam emoções de diferentes intensidades em seus ouvintes, podendo ou não ser benéficas. Podem induzir estados alterados de consciência como acalmar o estado mental por meio de uma música lenta, enquanto ritmos mais rápidos tendem a gerar iniciativa de ação.

O excesso de sons e volume dos mesmos pode causar danos à saúde que vão desde insônia e estresse até mesmo pressão alta e derrame. Ruídos acima de 55 decibéis já são considerados prejudiciais ao organismo. Deixam os músculos tensos, o intestino fica lento, o coração acelera, o estômago se enche de suco gástrico, há alterações hormonais, a pessoa fica mais agressiva e com problemas de concentração, os órgãos genitais recebem menor quantidade de sangue, podendo causar queda no desejo sexual e dificuldades de ereção, além das comuns dores de cabeça. Assim, o corpo vive agitado, em estado de alerta, no qual é comum as pessoas sentirem dificuldades para se desligar e descansar profundamente após um dia comum.

Para evitar esses problemas é de grande importância aprender a relaxar, meditar, apreciar o silêncio e controlar a respiração, evitar locais onde o barulho é excessivo. Atividades físicas e alimentação saudável também contribuem para manter a boa saúde.


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Dicas para um pequeno almoço Saudável

Dicas para um pequeno almoço saudável

Como todos nós sabemos, ou deveríamos saber, o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia.
O que provavelmente não sabiam é que se, não comermos um bom pequeno almoço, é quase certo que durante o decorrer do dia, iremos comer muito mais do que deveríamos, vamos ficar fracos e de muito mau-humor.
O pequeno-almoço é vital para o desenvolvimento e para o restabelecimento de forças.


O que deve conter um bom pequeno almoço:
1. Proteínas ( carnes magras ( fiambre de peru ou de frango), ovo, leite)
2. Fibras (cereais integrais, vegetais e frutas)

Com podemos ver acima um pequeno almoço completo tem três grupos da nossa famosa pirâmide:
• Cereais;
• Legumes e frutos;
• Carnes;

Eis alguns exemplos do que é um bom pequeno almoço
• 1 copo de leite + 1 pão com fiambre de frango;
• 1 taça de leite com cereais integrais + 1 peça de fruta;
• 1 taça de iogurte com fruta aos pedaços + 4 bolachas pouco doces (Maria, torrada, água e sal ou integral);
• 1 pão com queijo + 1 sumo ou 1 peça de fruta;
• 1 copo de leite batido com fruta + 1 pão com fiambre de peru;
• 1 batido de leite magro com fruta fresca;
• 1 tosta integral com marmelada+ 1 copo de leite.



Mais um Exemplo de almoço saudável

arroz, feijão, bife grelhado e salada de alface com tomate. Básico

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Alimentos Para seu cérebro

Alimentos Para Seu Cérebro

O ovo é um dos alimentos responsáveis para um bom funcionamento cerebral.
Ao contrário do que muitos pensavam, os cientistas descobriram nos anos de 1990, que os neurônios se reproduzem no decurso da vida. O processo de nascimento das novas células nervosas, que é chamado de neurogênese, pode ser estimulado através de alimentos, garantindo-lhe funções nobres, como a capacidade de memorizar e raciocinar.
A novidade é que a alimentação enriquecida com colina, nutriente presente na gema do ovo contribui para a neurogênese; já a clara contém a glutamina, essencial para constituir o DNA, ou seja, o material genético de novas células na massa cinzenta. Outra substância boa para a atividade cerebral é o ômega 3, ácido graxo que favorece a neurogênese e protege os já existentes. O nutriente pode ser encontrado em peixes, como salmão, sardinha, atum.
É importante também equilibrar a dieta com proteínas, gordura e carboidrato, uma vez que o cérebro gasta grande quantidade de glicose, que pode ser encontrada em pães, massas e arroz. Frutas e vegetais amarelos também são indicados, pois são fontes de betacaroteno, antioxidante eficaz contra o envelhecimento celular. Outras fontes de antioxidantes são: frutas vermelhas e castanhas, como nozes, amendoim, avelã.
As carnes, os grãos integrais, o leite e seus derivados são fontes de vitamina do complexo B, que auxilia a regulação da transmissão entre os neurônios.

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Sorria Sua saúde agradece

Sorria Para sua Saúde
O hábito de rir ultrapassa os limites da alegria, pois auxilia pessoas que apresentam quadros depressivos e síndrome do pânico. Segundo pesquisadores, a risada expande as artérias e o estresse mental as contrai.
Liberação do ar, contração do diafragma e estímulo das cordas vocais são resultados sentidos em todo o corpo, depois de uma boa risada. Vários estímulos são percebidos ao rir, e estes percorrem todo o cérebro, essencialmente a parte do comportamento que está ligada à região frontal do mesmo, estimulando assim as áreas motoras da face e de outras partes do corpo. A melhoria do equilíbrio dos neurotransmissores é favorecida através da liberação de endorfinas. A risada pode elevar o astral, a autoestima e o amor próprio das pessoas.
A pessoa bem-humorada encontra respostas criativas quando o lado direito do cérebro é estimulado e ele, consequentemente, desperta a intuição, o sentimento, a percepção e a sensação.
Então não perca tempo e sorria

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Como parar de fumar

Como parar de fumar

Parar de fumar não é tarefa impossível.

Muitos fumantes percebem a necessidade de interromper o uso do cigarro, mas, no entanto, não sabem ao certo como fazer esta ideia se transformar em um fato real. Isso porque uma das aproximadamente 4500 substâncias que estão contidas no cigarro: a nicotina, tão viciante quanto a cocaína e a heroína; libera substâncias tal como a dopamina e endorfina, que conferem ao organismo sensações de prazer e alívio. Assim, com o passar do tempo, o cérebro de um fumante passa a ter um número bem maior de receptores nicotínicos que, caso não estejam preenchidos, causam sensações de mal-estar típicas da dependência.

Tais sintomas, como ansiedade excessiva, dor de cabeça, irritação, insônia, irritabilidade, desânimo, aumento de apetite e dificuldade de concentração; são os principais motivos que dificultam a interrupção do uso do cigarro por um fumante. Estes, cujo pico máximo é atingido aproximadamente três dias após a interrupção de seu uso, se reduzem em mais ou menos uma semana, e desaparecem geralmente após um mês.

Considerando estes fatores, parar de fumar não é uma tarefa muito fácil, e que exige altas doses de boa vontade e perseverança. Considerando este fato, talvez o primeiro passo seja uma análise profunda dos motivos que se leva a fumar e, a partir destas informações, buscar alternativas que driblem estes fatores. Por exemplo: “fumo porque este ato reduz meu estresse” – sugestão: praticar atividades físicas, tomar um bom banho, ouvir música, ler, ter boas noites de sono. Identificando estas questões, é mais fácil saber em quais pontos deve estar mais atento.

Um segundo passo pode ser a elaboração de um plano de interrupção do uso do cigarro, com dia marcado e estratégias específicas para tal. É interessante que se escolha um período mais tranquilo, em que não esteja passando por problemas mais relevantes.

Alguns dias antes do escolhido, o usuário pode procurar reduzir o número de cigarros utilizados por dia; retirar de seu alcance cinzeiros e isqueiros; e avisar às pessoas de seu convívio a sua decisão, solicitando ajuda e paciência. Ele deve, também, evitar situações que o levem a fumar; tomando medidas diferentes quando a vontade vir.

Ao chegar a data estabelecida, encerrar o uso de forma radical, utilizando artifícios para driblar a vontade que virá. Estes podem ser: tomar banho, escovar os dentes, conversar com uma pessoa querida, beber água, chupar balas, fazer relaxamento e pensar nos benefícios de se parar de fumar. Evitar locais fechados, onde provavelmente haverá pessoas fumando, é uma medida que também deverá ser adotada, juntamente com uma alimentação saudável, prática de exercícios e auxílio médico, quando necessário. Este poderá sugerir o uso de algum medicamento. Caso positivo, não deixe de fazê-lo.

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